18 Mar 2019 17:03
Tags
<h1>7 Funções Que Só Quem Tem Barriguinha Conhece</h1>
<p>“Todas as doenças começam no intestino.” 5 Sugestões Para emagrecimento de ser mais atual do que nunca, a frase foi falada há mais de dois mil anos pelo pai da medicina moderna, o médico e filósofo grego Hipócrates. Muito a despeito de Hipócrates agora soubesse da importância da saúde intestinal diversos séculos atrás, foi só nas últimas décadas que a Ciência começou a perceber melhor o funcionamento do órgão.</p>
<p>Hoje sabemos que um intestino saudável é indispensável para a manutenção do equilíbrio corporal. Quando doente, o órgão colabora pro desenvolvimento de uma série de condições, como diabetes, obesidade, depressão, baixa imunidade, artrite e síndrome da fadiga crônica. A interessante notícia é que, através da transformação de alguns hábitos e do consumo de estabelecidos alimentos e suplementos, é possível recuperar a flora intestinal e prevenir boa parte das doenças enumeradas acima. Porém o que é a flora intestinal? Conhecida bem como como microbiota intestinal, a flora nada mais é do que um conjunto de microrganismos que habitam o trato digestivo e atuam em inmensuráveis processos metabólicos, como a digestão.</p>
<p>O organismo contém nada menos que cem trilhões de microrganismos apenas nos intestinos, a maioria dos quais é composta por bactérias. Isto significa que nós temos cerca de 10 vezes mais bactérias do que células em todo nosso organismo - ou que somos somente 10% “humanos”! Como é indispensável ao metabolismo energético e participa direta e indiretamente de uma série de novas funções no organismo, diversos pesquisadores comprovam que a flora intestinal é quase que um órgão do nosso corpo humano.</p>
<p>De acordo com um estudo publicado no jornal científico Nutrition in Clinical Practice, os microrganismos que compõem a flora intestinal formam uma rede complexa que controla o gasto energético, a nutrição corporal e a manutenção do peso. Banana Faz Mal Pra Gastrite? Se a microbiota intestinal está em desequilíbrio, um dos primeiros sintomas será o enfraquecimento do sistema imune. O consumo de alimentos altamente processados e insuficiente nutritivos (como a farinha branca, o açúcar e acordados óleos vegetais), o emprego de antibióticos e até já o estresse crônico são capazes de contribuir pro desequilíbrio da flora intestinal.</p>
<p>Outros fatores que pioram a saúde da microbiota intestinal são a infecção crônica, o exercício de anticoncepcionais e uma baixa ingestão de fibras pela dieta. É possível recuperar 2 Razões Simples Pra Mulheres Treinarem Pesado E Sem Terror ? Sim, é possível, desde que sejam feitas alterações à mesa e em determinados hábitos. Evitar o uso indiscriminado de antibióticos e remover as toxinas da dieta (provenientes de aditivos químicos, agrotóxicos, oxidação de gorduras, intolerância ao glúten e aos laticínios, etc.) são os primeiros passos.</p>
<p>Em seguida, pra recuperar a flora intestinal é fundamental ingerir alimentos prebióticos (fibras digestíveis) e probióticos (bactérias que melhoram a saúde do intestino), como os que listaremos logo adiante. Por último, pra aperfeiçoar a saúde intestinal será necessário suprimir o estresse e o consumo de álcool, parar de fumar, começar a praticar atividade física e aumentar a ingestão diária de água. Uma das mais perfeitas coisas que você poderá fazer pra recuperar a flora intestinal é consumir regularmente alimentos fermentados, ricos em probióticos.</p>
<p>Isso porque esses alimentos são referências de bactérias que produzem ácido láctico, um subproduto que promove o crescimento e a nutrição da microbiota intestinal. Exercícios Pra Reduzir a barriga Numa Semana , essas bactérias ajudam a fermentar os carboidratos (que os seres humanos não conseguem digerir). Além do mais, a proliferação destas bactérias as verduras e legumes fermentados melhoram a digestibilidade do alimento e aumentam a disponibilidade das vitaminas. Por último, a fermentação dos alimentos ainda produz várias enzimas e substâncias com grande potencial antibiótico e anticancerígeno. Melhores alimentos fermentados pra recuperar a flora intestinal: kefir, chucrute, iogurte, picles fermentado pela salmoura, missô (pasta de soja), tempeh e natto (alimentos fermentados típicos da culinária japonesa).</p>
<ul>
<li>Um cogumelo de kombucha, assim como chamado Scoby</li>
<li>4:Vinte e nove pm on Dieta Dos 5 Dias Pra Perder gordura 6 Kg - Cardápio , 2015</li>
<li>Um dia por semana, coma o que quiser, porém sem excessos e com inteligência</li>
<li>quinze folhas de Canela de Velho</li>
<li>três col. (sopa) de arroz com brócolis</li>
<li>Mesa, prato, cadeira</li>
</ul>
<p>As bactérias do intestino sobrevivem através da fermentação das fibras alimentares provenientes dos alimentos de origem vegetal. Aos nutrientes que fornecem substrato pra fermentação das bactérias intestinais damos o nome de prebióticos. Quando comemos um alimento abundante em fibras, elas não são digeridas no estômago, de maneira que chegam quase intactas ao intestino.</p>
<p>Uma vez no cólon, as bactérias vão fermentá-las, e os compostos resultantes do procedimento servirão de alimento para a flora intestinal. Por este fundamento, o consumo de frutas, verduras, legumes e cereais integrais ricos em fibras é fundamental pra alimentar as bactérias benéficas e recuperar a flora intestinal. Existem 2 tipos de fibras - solúveis e insolúveis - e, muito embora ambas tragam benefícios à saúde, a predileção da microbiota intestinal é pelas fibras solúveis, que fermentam mais facilmente. Outros alimentos para aprimorar a flora intestinal são a alcachofra (referência de inulina, uma fibra solúvel muito benéfica à saúde do sistema digestivo), banana, brócolis (e outros vegetais crucíferos) e frutas vermelhas.</p>