Erros Comuns Em Dietas De emagrecimento

18 Mar 2019 17:03
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<h1>7 Fun&ccedil;&otilde;es Que S&oacute; Quem Tem Barriguinha Conhece</h1>

<p>“Todas as doen&ccedil;as come&ccedil;am no intestino.” 5 Sugest&otilde;es Para emagrecimento de ser mais atual do que nunca, a frase foi falada h&aacute; mais de dois mil anos pelo pai da medicina moderna, o m&eacute;dico e fil&oacute;sofo grego Hip&oacute;crates. Muito a despeito de Hip&oacute;crates agora soubesse da import&acirc;ncia da sa&uacute;de intestinal diversos s&eacute;culos atr&aacute;s, foi s&oacute; nas &uacute;ltimas d&eacute;cadas que a Ci&ecirc;ncia come&ccedil;ou a perceber melhor o funcionamento do &oacute;rg&atilde;o.</p>

<p>Hoje sabemos que um intestino saud&aacute;vel &eacute; indispens&aacute;vel para a manuten&ccedil;&atilde;o do equil&iacute;brio corporal. Quando doente, o &oacute;rg&atilde;o colabora pro desenvolvimento de uma s&eacute;rie de condi&ccedil;&otilde;es, como diabetes, obesidade, depress&atilde;o, baixa imunidade, artrite e s&iacute;ndrome da fadiga cr&ocirc;nica. A interessante not&iacute;cia &eacute; que, atrav&eacute;s da transforma&ccedil;&atilde;o de alguns h&aacute;bitos e do consumo de estabelecidos alimentos e suplementos, &eacute; poss&iacute;vel recuperar a flora intestinal e prevenir boa parte das doen&ccedil;as enumeradas acima. Por&eacute;m o que &eacute; a flora intestinal? Conhecida bem como como microbiota intestinal, a flora nada mais &eacute; do que um conjunto de microrganismos que habitam o trato digestivo e atuam em inmensur&aacute;veis processos metab&oacute;licos, como a digest&atilde;o.</p>

<p>O organismo cont&eacute;m nada menos que cem trilh&otilde;es de microrganismos apenas nos intestinos, a maioria dos quais &eacute; composta por bact&eacute;rias. Isto significa que n&oacute;s temos cerca de 10 vezes mais bact&eacute;rias do que c&eacute;lulas em todo nosso organismo - ou que somos somente 10% “humanos”! Como &eacute; indispens&aacute;vel ao metabolismo energ&eacute;tico e participa direta e indiretamente de uma s&eacute;rie de novas fun&ccedil;&otilde;es no organismo, diversos pesquisadores comprovam que a flora intestinal &eacute; quase que um &oacute;rg&atilde;o do nosso corpo humano.</p>

<p>De acordo com um estudo publicado no jornal cient&iacute;fico Nutrition in Clinical Practice, os microrganismos que comp&otilde;em a flora intestinal formam uma rede complexa que controla o gasto energ&eacute;tico, a nutri&ccedil;&atilde;o corporal e a manuten&ccedil;&atilde;o do peso. Banana Faz Mal Pra Gastrite? Se a microbiota intestinal est&aacute; em desequil&iacute;brio, um dos primeiros sintomas ser&aacute; o enfraquecimento do sistema imune. O consumo de alimentos altamente processados e insuficiente nutritivos (como a farinha branca, o a&ccedil;&uacute;car e acordados &oacute;leos vegetais), o emprego de antibi&oacute;ticos e at&eacute; j&aacute; o estresse cr&ocirc;nico s&atilde;o capazes de contribuir pro desequil&iacute;brio da flora intestinal.</p>

<p>Outros fatores que pioram a sa&uacute;de da microbiota intestinal s&atilde;o a infec&ccedil;&atilde;o cr&ocirc;nica, o exerc&iacute;cio de anticoncepcionais e uma baixa ingest&atilde;o de fibras pela dieta. &Eacute; poss&iacute;vel recuperar 2 Raz&otilde;es Simples Pra Mulheres Treinarem Pesado E Sem Terror ? Sim, &eacute; poss&iacute;vel, desde que sejam feitas altera&ccedil;&otilde;es &agrave; mesa e em determinados h&aacute;bitos. Evitar o uso indiscriminado de antibi&oacute;ticos e remover as toxinas da dieta (provenientes de aditivos qu&iacute;micos, agrot&oacute;xicos, oxida&ccedil;&atilde;o de gorduras, intoler&acirc;ncia ao gl&uacute;ten e aos latic&iacute;nios, etc.) s&atilde;o os primeiros passos.</p>

<p>Em seguida, pra recuperar a flora intestinal &eacute; fundamental ingerir alimentos prebi&oacute;ticos (fibras digest&iacute;veis) e probi&oacute;ticos (bact&eacute;rias que melhoram a sa&uacute;de do intestino), como os que listaremos logo adiante. Por &uacute;ltimo, pra aperfei&ccedil;oar a sa&uacute;de intestinal ser&aacute; necess&aacute;rio suprimir o estresse e o consumo de &aacute;lcool, parar de fumar, come&ccedil;ar a praticar atividade f&iacute;sica e aumentar a ingest&atilde;o di&aacute;ria de &aacute;gua. Uma das mais perfeitas coisas que voc&ecirc; poder&aacute; fazer pra recuperar a flora intestinal &eacute; consumir regularmente alimentos fermentados, ricos em probi&oacute;ticos.</p>

<p>Isso porque esses alimentos s&atilde;o refer&ecirc;ncias de bact&eacute;rias que produzem &aacute;cido l&aacute;ctico, um subproduto que promove o crescimento e a nutri&ccedil;&atilde;o da microbiota intestinal. Exerc&iacute;cios Pra Reduzir a barriga Numa Semana , essas bact&eacute;rias ajudam a fermentar os carboidratos (que os seres humanos n&atilde;o conseguem digerir). Al&eacute;m do mais, a prolifera&ccedil;&atilde;o destas bact&eacute;rias as verduras e legumes fermentados melhoram a digestibilidade do alimento e aumentam a disponibilidade das vitaminas. Por &uacute;ltimo, a fermenta&ccedil;&atilde;o dos alimentos ainda produz v&aacute;rias enzimas e subst&acirc;ncias com grande potencial antibi&oacute;tico e anticancer&iacute;geno. Melhores alimentos fermentados pra recuperar a flora intestinal: kefir, chucrute, iogurte, picles fermentado pela salmoura, miss&ocirc; (pasta de soja), tempeh e natto (alimentos fermentados t&iacute;picos da culin&aacute;ria japonesa).</p>

<ul>

<li>Um cogumelo de kombucha, assim como chamado Scoby</li>

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<li>4:Vinte e nove pm on Dieta Dos 5 Dias Pra Perder gordura 6 Kg - Card&aacute;pio , 2015</li>

<li>Um dia por semana, coma o que quiser, por&eacute;m sem excessos e com intelig&ecirc;ncia</li>

<li>quinze folhas de Canela de Velho</li>

<li>tr&ecirc;s col. (sopa) de arroz com br&oacute;colis</li>

<li>Mesa, prato, cadeira</li>

</ul>

<p>As bact&eacute;rias do intestino sobrevivem atrav&eacute;s da fermenta&ccedil;&atilde;o das fibras alimentares provenientes dos alimentos de origem vegetal. Aos nutrientes que fornecem substrato pra fermenta&ccedil;&atilde;o das bact&eacute;rias intestinais damos o nome de prebi&oacute;ticos. Quando comemos um alimento abundante em fibras, elas n&atilde;o s&atilde;o digeridas no est&ocirc;mago, de maneira que chegam quase intactas ao intestino.</p>

<p>Uma vez no c&oacute;lon, as bact&eacute;rias v&atilde;o ferment&aacute;-las, e os compostos resultantes do procedimento servir&atilde;o de alimento para a flora intestinal. Por este fundamento, o consumo de frutas, verduras, legumes e cereais integrais ricos em fibras &eacute; fundamental pra alimentar as bact&eacute;rias ben&eacute;ficas e recuperar a flora intestinal. Existem 2 tipos de fibras - sol&uacute;veis e insol&uacute;veis - e, muito embora ambas tragam benef&iacute;cios &agrave; sa&uacute;de, a predile&ccedil;&atilde;o da microbiota intestinal &eacute; pelas fibras sol&uacute;veis, que fermentam mais facilmente. Outros alimentos para aprimorar a flora intestinal s&atilde;o a alcachofra (refer&ecirc;ncia de inulina, uma fibra sol&uacute;vel muito ben&eacute;fica &agrave; sa&uacute;de do sistema digestivo), banana, br&oacute;colis (e outros vegetais cruc&iacute;feros) e frutas vermelhas.</p>

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